Ok, tu n'es pas très friand de fruits et légumes. Il faut les laver, les éplucher ou les peler et les couper. Réfléchis une minute avant de mettre une croix sur cet important groupe alimentaire. Il existe tellement de fruits et de légumes que tu peux choisir et il se peut que tu n'aies simplement pas trouvé ceux que tu aimes.
Voici quelques suggestions pour t'orienter dans la bonne direction.
- Va à l'épicerie de ton quartier et arpente la section des fruits et légumes. Choisis quelques fruits exotiques et de nouveaux légumes que tu aimerais essayer.
- Demande à tes amis quels fruits et légumes ils aiment et essaye-les toi-même.
Chaque jour
Les fruits et légumes sont pleins à craquer de vitamines et de minéraux qui gardent ton corps en forme et qui te donnent l'énergie dont tu as besoin pour te sentir en pleine forme et pour maximiser ton potentiel intellectuel et physique.
Il est important pour les jeunes de 9 à 13 ans de manger des fruits et légumes 6 fois par jour, les filles de 14 à 18 ans ayant quant à elles besoin d’en manger 7 fois par jour, et les garçons de la même tranche d’âge 8 fois par jour. Et devine quoi? Ce n’est pas aussi compliqué que ça en a l’air. Voici quelques trucs et astuces rapides pour t’aider à avaler des montagnes de ces bons produits. Facile.
- Mets des tranches de pomme et de poire dans un sac en plastique et ajoute un peu de cannelle et de cassonade.
- Ajoute des fruits frais, congelés ou en conserve à de la crème glacée, du yogourt ou même des céréales.
- Agrémente tes aliments préférés de légumes, comme par exemple en les mettant sur une pizza, dans un hamburger ou dans des pâtes.
- Mets du fromage râpé et de la salsa sur une pomme de terre au four.
- Sers-toi du mélangeur pour faire des boissons frappées aux fruits.